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    日常生活や健康に関するイラストを集めました。
    アウトラインのはっきりしたイラストです。

    骨盤ストレッチ

    足を肩幅より大きめに前後広げます。ももの付け根部分を両手で押さえます。前に出した足の膝を曲げます。
    後ろ側の足の付け根が伸びているか意識します。反対側も同じように行います。
    (各10回)

    肩甲骨ほぐし

    左手を右肩の上から回して、肩甲骨を上下に動かします。肩甲骨を動かすことが大事。
    反対側も同じように行います。
    (各5回)

    膝ストレッチ

    椅子に座り、片方の足を前方に伸ばす。伸ばした足のももが硬くなるのを意識します。
    反対側も同様に行います。
    (1セット20回)

    そけい部ストレッチ

    足を肩幅に開いて壁に手をつきます。膝を直角に上げて後ろに足を伸ばしてそけい部が伸びるのを意識しましょう。
    (両足各10回)


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